Żywienie młodego sportowca

Żywienie młodego sportowca

Aktywność fizyczna i odżywianie są kluczowymi czynnikami prawidłowego rozwoju dzieci i młodzieży.  Brak ruchu i nieodpowiednia dieta na etapie intensywnego wzrostu i rozwoju skutkuje poważnymi zaburzeniami , takimi jak nadwaga i otyłość, cukrzyca, nadciśnienie, czy...
Co młody sportowiec powinien mieć w bidonie?

Co młody sportowiec powinien mieć w bidonie?

Dzieci i młodzież są bardziej niż dorośli narażeni na odwodnienie i przegrzanie, zwłaszcza w trakcie aktywności fizycznej. Ilość wody, którą tracimy podczas wysiłku fizycznego, zależy od jego intensywności, czasu trwania, temperatury otoczenia, stanu zdrowia, masy...
Siejemy rzeżuchę nie tylko od święta

Siejemy rzeżuchę nie tylko od święta

Rzeżucha zasiana? Kochani to ostatni moment, żeby zdążyła urosnąć do Świąt. Lubicie? Ja uwielbiam. U nas często goszczą kiełki, ale o innych kiełkach to potem, teraz czas na RZEŻUCHĘ. Siejcie i jedzcie, zwłaszcza teraz, kiedy musimy wspomagać odporność. Ten mały,...
Co się kryje w małym ziarenku (siemię lniane i chia)

Co się kryje w małym ziarenku (siemię lniane i chia)

Ziarna, pestki, nasiona – warto przyjrzeć im się z bliska, bo są skarbnicą drogocennych wartości odżywczych.  Nasionka maku, sezamu, lnu, chia, słonecznika czy też pestki dyni  mogą znakomicie uzupełniać nasza dietę w białko, zdrowe tłuszcze, błonnik, składniki...