Oś jelito – mózg, co się dzieje, kiedy zaczyna szwankować
Jeszcze kilkanaście lat temu jelita kojarzono głównie z trawieniem. Dziś, na podstawie licznych badań naukowych i przeglądów systematycznych publikowanych w renomowanych czasopismach medycznych, wiemy, że przewód pokarmowy i mózg pozostają w stałym, dwukierunkowym...
Choroby jelit – kiedy zespół jelita drażliwego może okazać się czymś poważniejszym
Dolegliwości jelitowe należą dziś do najczęstszych problemów zgłaszanych w gabinetach lekarskich i dietetycznych. Bóle brzucha, wzdęcia, zmiana rytmu wypróżnień — to objawy, które wiele osób automatycznie przypisuje zespołowi jelita drażliwego (eng. IBS – Irritable...
Sokom owocowym i napojom mówimy nie
Sok owocowy nie jest wcale taki zdrowy, ponieważ jest źródłem łatwo przyswajalnej fruktozy. Fruktoza, nazywana też „cukrem owocowym”, naturalnie występuje w owocach i miodzie. Niestety obecnie jest wykorzystywana w przemyśle spożywczym jako główny składnik syropu...
Dieta CUD – wybawienie czy pułapka?
No i mamy kolejny rok, za nami święta i jak co roku … postanowienia noworoczne. Od lat wśród najbardziej popularnych postanowień jest „SCHUDNĄĆ”. Często na postanowieniu się kończy, ale niekiedy idziemy dalej. Żądni szybkich i spektakularnych efektów, szukamy w necie...
Nordic Walking dla każdego
Dlaczego Nordic Walking polecam Ci w ciemno? Chodzenie z kijkami, jak to niektórzy mówią, jest często kojarzone z aktywnością odpowiednią dla seniorów. I jest w tym dużo prawdy. Oczywiście polecam tę formę ruchu na świeżym powietrzu osobom w dojrzałym wieku, które...
Zanim podejmiesz decyzję o odchudzaniu
Zanim po raz kolejny postanowisz się odchudzać, zastanów się czy jesteś do tego dobrze przygotowana. Już sam fakt podejmowania kolejnych prób, powinien skłonić Cię do refleksji i zastanowienia, gdzie leży przyczyna braku oczekiwanych efektów. Diety o bardzo niskiej...
Dlaczego tak trudno schudnąć?
„Bardzo się staram, ale nie mogę osiągnąć wymarzonej wagi” „Podejmuję wciąż kolejne próby, ale nie daję rady wytrwać na diecie dłużej niż dwa tygodnie” „Za każdym razem kiedy uda mi się schudnąć, kilogramy wracają” Czy Was również dotyczą takie sytuacje? Postaram się...
Zespół policystycznych jajników a dieta
Zespół policystycznych jajników czyli PCOS (Polycistic Ovary Syndrome) to zaburzenie hormonalne występujące u 4-6 % kobiet w wieku rozrodczym. Endokrynopatia związana z zaburzeniami miesiączkowania ma wpływ na płodność, często utrudniając lub uniemożliwiając zajście w...
Cholesterol a dieta
Cholesterol to lipoproteina, czyli substancja złożona z tłuszczów (lipidów) i białek (protein), której główną rolą jest transport cząsteczek tłuszczów. W uproszczeniu dzielimy cholesterol na tzw. zły, czyli LDL (low-density lipoprotein) o niskiej gęstości,...
Odporność a dieta
Odporność to zdolność organizmu do obrony przed szkodliwymi patogenami, takimi jak wirusy, bakterie, grzyby, pasożyty, toksyny. Głównym zadaniem układu odpornościowego jest rozpoznanie zagrożenia i zlikwidowanie „wroga”. Odporność decyduje nie tylko o tym czy...
Profilaktyka chorób nowotworowych, a styl życia
Zdrowy styl życia to kluczowy czynnik w profilaktyce chorób nowotworowych. Warto zatem poznać i wprowadzić w życie nawyki, które ograniczają ryzyko zachorowania na raka, wzmacniają odporność i sprzyjają zachowaniu dobrego zdrowia na długie lata. Poznaj zieloną piątkę,...
Jak schudnąć skutecznie i zdrowo? Najlepiej kompleksowo.
Odchudzanie to odwieczny temat, dylemat, cel, zadanie. Zwłaszcza dla wielu kobiet to stan, który towarzyszy im przez całe życie. Nie kojarzy nam się zbyt przyjaźnie. Z czym kojarzy się Tobie? Dla wielu to ograniczenie, wyrzeczenie, uczucie głodu, niedosytu, tęsknota...