Żywienie młodego sportowca
Aktywność fizyczna i odżywianie są kluczowymi czynnikami prawidłowego rozwoju dzieci i młodzieży. Brak ruchu i nieodpowiednia dieta na etapie intensywnego wzrostu i rozwoju skutkuje poważnymi zaburzeniami , takimi jak nadwaga i otyłość, cukrzyca, nadciśnienie, czy...
Co młody sportowiec powinien mieć w bidonie?
Dzieci i młodzież są bardziej niż dorośli narażeni na odwodnienie i przegrzanie, zwłaszcza w trakcie aktywności fizycznej. Ilość wody, którą tracimy podczas wysiłku fizycznego, zależy od jego intensywności, czasu trwania, temperatury otoczenia, stanu zdrowia, masy...
Czy Twoja dieta pokona stres?
W poprzednim artykule opisałam Wam mechanizm stresu i to jak potrafi się on niezdrowo odżywiać, koniecznie przeczytajcie, aby poznać lepiej wroga - kliknij. Dzisiaj chciałabym przybliżyć jakie produkty mają dobry wpływ na nasz organizm i wspierają walkę ze stresem....
Przewlekły stres lubi niezdrowo jeść
Przewlekły stres lubi niezdrowo jeść. Stres, nasz codzienny towarzysz, w pracy, w szkole, w domu. Rośnie w siłę zwłaszcza teraz w okresie pandemii. Od roku, codziennie, systematycznie podsycany strachem i niepewnością jutra. Twój stres, przewlekły, czasem...
Siejemy rzeżuchę nie tylko od święta
Rzeżucha zasiana? Kochani to ostatni moment, żeby zdążyła urosnąć do Świąt. Lubicie? Ja uwielbiam. U nas często goszczą kiełki, ale o innych kiełkach to potem, teraz czas na RZEŻUCHĘ. Siejcie i jedzcie, zwłaszcza teraz, kiedy musimy wspomagać odporność. Ten mały,...
Triada sportsmenek – zalecenia żywieniowe dla trenujących nastolatek
Aktywność fizyczna dzieci i młodzieży jest warunkiem zdrowia i ich prawidłowego rozwoju, a także kluczowym czynnikiem profilaktyki otyłości i chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca typu 2, czy choroby układu krążenia. Należy jednak pamiętać, że intensywny wysiłek...
12 zdrowych zwyczajów żywieniowych. Odchudzać się czy zdrowo się odżywiać?
Wciąż szukamy cudownego sposobu na szybkie pozbycie się kilogramów i zgrabną, smukłą sylwetkę. Zamiast żyć od diety do diety i od porażki do porażki, w poczuciu ciągłych wyrzeczeń, lepiej zmienić dotychczasowe nawyki i nieco zmodyfikować swoje zwyczaje żywieniowe....
Soki – pić czy nie pić?
Soki owocowe, owocowo - warzywne i warzywne są znakomitym uzupełnieniem zdrowej diety. Uzupełniamy w ten sposób płyny, witaminy, mikroelementy. Jednakże należy pamiętać, że soki nie są wskazane dla wszystkich i nie powinniśmy pić soków bez ograniczeń. Jeżeli jesteśmy...
Co się kryje w małym ziarenku (mak, sezam, słonecznik i dynia)
Ziarna, pestki, nasiona – warto przyjrzeć im się z bliska, bo są skarbnicą drogocennych wartości odżywczych. Nasionka maku, sezamu, lnu, chia, słonecznika czy też pestki dyni mogą znakomicie uzupełniać nasza dietę w białko, zdrowe tłuszcze, błonnik, składniki...
Co się kryje w małym ziarenku (siemię lniane i chia)
Ziarna, pestki, nasiona – warto przyjrzeć im się z bliska, bo są skarbnicą drogocennych wartości odżywczych. Nasionka maku, sezamu, lnu, chia, słonecznika czy też pestki dyni mogą znakomicie uzupełniać nasza dietę w białko, zdrowe tłuszcze, błonnik, składniki...